Programm · HYROX
Acht Stationen. Acht Kilometer.
Berlins einziges HYROX Performance Center — und weltweit das erste. Wir trainieren in der Reihenfolge, in der dein Körper sie am Race-Tag erleben wird.
Erster KursAcht Stationen, acht Mal ein Kilometer Laufen — immer in derselben Reihenfolge. Was HYROX vom CrossFit-Format unterscheidet: die Reihenfolge ist fixiert. Du kannst dafür trainieren. Wir tun das — in 4-Wochen-Zyklen, mit integrierter Diagnostik und dem Kniger Mock als monatlicher Race-Simulation.
Was ist HYROX?
Die Sportart in 60 Sekunden.
HYROX ist ein standardisiertes Fitness-Race: 8 Stationen, dazwischen je 1 km Laufen. Identisches Format bei jedem Event weltweit — das macht Deine Zeit vergleichbar mit jedem anderen Teilnehmer in Deiner Altersklasse, ob in Berlin, Hamburg oder Las Vegas.
Vier Klassen: Open (für alle), Pro (höhere Gewichte), Doubles (zu zweit) und Relay (4er-Team). Erstes Mal Open meist unter 2 Stunden, Eliten laufen unter 1 Stunde.
8
Stationen
SkiErg, Sled Push & Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
8 km
Laufen
1 km zwischen jeder Station — die heimliche Hauptdisziplin von HYROX.
~1:30 h
Erste Race-Zeit
Typisch für ein erstes Open-Race. Pro & Doubles laufen anders.
Im Überblick
Race-spezifische Stations
SkiErg, Sled Push/Pull, Wall Balls, Burpee Broad Jump, Sandbag Lunges, Farmer Carry, Rower — alles in Race-Spec auf einer Fläche.
Trainingsplan mit Aufbau
12-Wochen-Blöcke mit klarem Bogen: erst Grundlage, dann Aufbau, dann Wettkampf-Form. Ein Plan statt zufälliger Workouts.
Race-Day-Coaching
Pacing-Strategie, Transitions, Mental Cues. Wir bringen Dich vorbereitet an die Startlinie — und ans Ziel.
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